そろそろ自然界では生命が芽吹く時期。
動物たちは冬眠から目を覚ます頃でしょうか？

今日は、美しさと睡眠の話題です。

漢方では、腎が弱まることで女性の体に様々な不調が起きる考えられています。
質のいい睡眠は腎を養い体の潤いをキープします。

腎は、生命力や精力が貯蔵される場所。
体に潤いを与えて余分な熱を冷ます腎陰（じんいん）と体を温める腎陽（じんよう）の２つの働きがあります。

夜型の生活やストレスなどで腎陰が減少してくると潤いが不足し、肌や髪が乾燥しやすくなったり、体の「なんとなく不調」に悩まされることに。

腎臓の時間は、午後１１時から午前１時
腎の力は「腎臓」の力。

「和漢三才絵図」という古典によると五臓六腑にはそれぞれ疲労から回復するための時間があるそうな・・。

腎陰は寝ているときに蓄えられます。
できれば、夜１１時には眠りたい。
午後１１時から午前１時の間で、どれだけ睡眠を取ったかによって体調が左右されるそうです。

生活のリズムを見直して、質の良い睡眠からキレイの春じたく始めませんか？

そんなの無理だわ・・・という人も、週に1日はそんな時間を作ってみてはいかがでしょうか？

乳幼児は７分
子供は１５分
大人は３０分位が目安です。

■コンニャク湿布で用意するもの

コンニャクを３枚。

湿らせたタオルを１枚（冷蔵庫で冷やしておく）

■コンニャク湿布の方法

コンニャクを約１０分ほど茹でてからタオルで包みます。

うつ伏せに寝て、左右の腎臓の上（腰の両脇）に２枚、左の肩甲骨の上に１枚置きます。

コンニャクは熱いので注意してね。

熱い場合は、タオルを何枚か重ねて包むかコンニャクの下にタオルを敷いて調整してください。

しばし、至福の時を味わってみてください。
お気に入りの音楽を聴きながらでもよいですねー。

じわーーーーんとポカポカ・・疲れた腎が癒されていく感じっっ！！
私だけの・・・あなただけの癒しの時間です。

コンニャク湿布は、ちょっと感じたことのない気持ちよさですよ・・・。

最後に冷えたタオルでコンニャクを乗せた３箇所を拭きます。

■ご注意
汗がたくさんでるので事前に着替えを用意。
コンニャク湿布の最中は肩からバスタオルを掛けておいてもＯＫ！！
食後は１時間ほど経ってからにしてね。

腎は女の命。
腎が衰えると心身のバランスが乱れます。

腎は、最も冷えに弱く、腎が冷えると疲れやすくなり、イライラやホルモンバランスの乱れなどの原因に。
そして、腎の衰えは老化を早めます。

別に使い捨てカイロでもよいのでは？？と考えがちですが、カイロは乾いた熱（乾熱）、コンニャクは湿熱。
湿熱の方が体の芯まで浸透するのだそうです。

終わった後もポッカポカ。もちろんココロもポッカポカ♪

年が明けて忙しい毎日、なかなかエンジンがかからないこんな時期、コンニャク湿布で活力を取り戻しませんか？

耳は胎児の形。
これは、人体が投影されているそうです。

耳のツボの鍼治療は古くから行われていて、最近でもダイエットを初め、様々な耳ツボ療法があります。
現在では世界保健機関(WHO)でも耳のツボの効果が確認されています。

耳は腎と密接な関係にあり、耳が硬かったり、色が黒ずんでいたら腎の状態が弱っているサイン。

更年期障害はもとより、生殖器や婦人科系の病気、腰痛、脳の老化は、腎＝生命力の衰えから起こると言われています。

いつでも、どこでも簡単にできるので是非やってみてください。

■腎を強くする耳マッサージの方法

1：両手のひらをよくこすり手を温める

2：両手のひらで耳を覆い、息を吐きながら上下にゆっくりこする。（１０回）

3：人差し指と中指で耳をはさみ、息を吐きながら指の腹で耳の付け根を上下にリズミカルにこする（３６回）

4：親指と人差し指で耳をつまみ、息を吐きながら上から順に耳をひっぱって、痛いところがあればその部分をゆっくりと５～１０回ほど引っ張る。
（耳の端を持って、上→斜め上→真横→斜め下→耳たぶを持って、下へという感じでゆっくりとひっぱってね)

5：両手の人差し指の先を耳の穴にゆっくりと差し込み、少し内側にねじって、パッと抜く（５回）

これは、以前ヨガの先生と老人施設にボランティアにうかがった時に覚えました。
それ以来、簡単に気持ちよくなれる耳マッサージがクセに。

耳って触ってみると意外と冷たいし、硬くて凝っているんですよね・・・。

アーユルヴェーダ的に言うと朝に行うと血液の循環が良くなり新陳代謝が促進され、また、脳が活性化してすっきりするそうですよ。

私はなぜか眠れない時にするとぐっすり眠れてしまうんですが・・・。

ベッドの中だけでなく、新幹線などでの移動中に少し眠りたいのに眠れない・・
こんな時にも、耳マッサージすると緊張がほぐれるのか・・・爆睡です。

おっと乗り過ごすトコだった・・あぶないあぶない・・・。

私も意識して食事で摂るようにしているのですが、新聞でこんな記事を発見。

ロハス「LOHAS」とは、
Ｌifestyles Of Health And Sustainability の頭文字をとった造語。

スローライフ、スローフード、スロービューティー、スローフィットネス・・・

「スロー」の本質は、

「効率よく、スピード重視」の社会に遅れまいと頑張ってきた、 そんな頑張りはもうやめようということなのだと思います。

ですが、

「ゆったり」と生きることで 日々直面する複雑な問題が解決するものではありませんし、
「ゆったり」と生きるために 頑張らなくてはいけない時代なのかもしれません。

半身浴とは、アンダーバストまでゆったりとお湯につかる入浴法です。

半身浴は、リラックスにデトックス、カラダの不調にダイエットに・・・
一番、身近で手軽にお金もかからない、そしてたくさんのうれしい効果をもたらす美容＆健康法です。

普段の呼吸は、自律神経の影響により自分の意思とは関係なく行われ、ほとんどが「胸式呼吸」で肺の3分の1～2分の1程しか使われていないそうです。

ここでは、意識的に肺全体を使う「腹式呼吸」についてご紹介します。

腹式呼吸？？？って、、ムツカシク考えないで、

なれてしまえばとっても気持ちよいですよ(*^。^*)

では、はじめます。

スペースがありリラックスできる時間がある時にはこんな方法がおすすめです。

、、、様々な角度から研究が行われていますが

「活性酸素」なるものが老いを進める大きな要因だといわれています。

腰部、腹部、性器周辺の血行がよくなり、やる気を含めた性欲を促進します。
ヒップアップを目指す人にも。