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ヨガと体のカタさ [10]

体がカタイ人のウォーミングアップー下半身
ヨガをする前に下半身をを充分にほぐしましょう
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体がカタイ人のウォーミングアップー上半身
ヨガをする前のウォーミングアップは、体の柔軟性を高め、体の緊張をほぐします
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ヨガと体がカタイ人が注意すること
体のカタイ人がヨガをするとき気をつけたいのが筋肉に無理な負担をかけないこと
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ヨガと体のカタさと理想的なポーズ
ヨガの理想的なポーズってどんな形でしょう?
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ヨガと体のカタさとポーズの効果
体のカタイ人がポーズを効果的にするポイントはイメージ
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ヨガと体のカタさと向き・不向き
体がカタい・柔らかいこととヨガの向き・不向きは関係ありません
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ヨガと体のカタさと年齢の関係
ヨガは入門あって卒業なし
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ヨガと体のカタさとストレスの関係
ストレスの多い人ほど体がカタくなりやすいと言われています
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ヨガと体のカタさの原因
体の柔軟性は関節の可動範囲が関係しています
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ヨガと体のカタさと集中力の関係
ヨガに集中するには体のカタイ人のほうが有利?
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ヨガ豆知識 [4]

ヨガとダイエット&引き締め効果
ダイエットと聞くとまず何を思い浮かべますか??
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ヨガの動きがゆっくりなワケ
ヨガはココロとカラダ、それを結ぶ呼吸といった3つの働きを活用したものです
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ヨガをするとこんなに体が喜ぶ
ヨガをすると体にどんないいことがあるのでしょうか?
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ヨガとは?
ヨガという言葉は、サンスクリット語で「結ぶ」という意味があります
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ヨガQ&A [8]

完成ポーズが上手くできません
完成ポーズがなかなか上手くできません
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ヨガを行うペースは?
ヨガの理想的なペースってあるんでしょうか?
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ヨガの効果はいつごろ現れる?
ヨガの効果っていつごろ現れますか?
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ヨガと呼吸の関係は?
ヨガと呼吸にはどんな関係があるの?
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ヨガと小休止の意味
ヨガをする時に、小休止をするのはどんな意味があるの?
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ヨガをする時間は?
ヨガをするのに最も効果の上がる時間と避けたい時間
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ヨガをするのに必要な道具はある?
ヨガをするのに必要な道具はある?
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ヨガをする場所
ヨガをする場所は?
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ヨガのポーズ [23]

股関節ヨガストレッチ
股関節がカタイ女性のための簡単ヨガストレッチです
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内転筋を鍛えるヨガエクササイズ
内転筋を鍛えるヨガエクササイズです
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太鼓橋のポーズ
太鼓橋のポーズは仰向けに寝たまま簡単にできるので体がカタイ人でも簡単にできるポーズです。
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ライオンのポーズ【シムハ・アサナ】
ライオンのポーズは正座の姿勢から足をつま先立ちにし、ライオンのように目を見開き、吼えるように息を吐くポーズです。
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英雄のポーズ【ヴィーラバッドラ・アサナ】
英雄のポーズは立って行うポーズです
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サカナのポーズ【マッツイ・アサナ】
サカナのポーズは仰向けに寝て、頭頂部を床につけていくポーズです。
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コブラのポーズ【ブジャンカ・アサナ】
コブラのポーズはうつ伏せに寝た状態から上半身を起こし体をそらせるポーズ
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つりばりのポーズ【トリコン・アサナ】
つりばりのポーズは、立って行うポーズです
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アーチのポーズ【シャクル・アサナ】
アーチのポーズは、いわゆるブリッジのように体をそらせるポーズです
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すきのポーズ【ハラ・アサナ】
すきのポーズは仰向けに寝て両足を上げそのまま頭の向こうの床に足を付けるポーズ
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弓のポーズ【ダヌル・アサナ】
弓のポーズは、うつぶせに寝て体を反らせるポーズです
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バッタのポーズ【サラバ・アサナ】
バッタのポーズは、うつぶせに寝て足を上げるポーズです
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中心力を強化するポーズ【ウディアン・アサナ】
中心力を強化するポーズは精神統一や集中力を養うのに最適なポーズです。
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逆さか立ちのポーズ【サルバンカ・アサナ】
逆さか立ちのポーズは、仰向けに寝て足を上げ、肩で立つポーズです
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ワニのポーズ【マカラ・アサナ】
ワニのポーズは仰向けに寝て足を真上に上げてから、背骨をねじるポーズです
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ラクダのポーズ【ウシュトラ・アサナ】
ラクダのポーズは、背骨を柔軟にし姿勢を美しくします
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ネコのポーズ(一番)【マールジャーラ・アサナ】
ネコのポーズは体を柔軟にし、強く、若々しい体を保ち、老化現象を防ぎます
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ねじりのポーズ【アルダ・マチェンドラ・アサナ】
ねじりのポーズは、座った状態で、胸を張って上体をねじるポーズです
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立ち木のポーズ【ブリクシャ・アサナ】
立ち木のポーズは、全身のバランスを良くするポーズです
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開脚のポーズ【ビバクタ・アサナ】
開脚のポーズは骨盤のねじれが矯正されるので、腰痛に悩む方に向いています
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合せきのポーズ【バッドハ・コナ・アサナ】
合せきのポーズは内臓の働きを調え、血行をよくする比較的簡単なポーズです
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前屈のポーズ【パシモタナ・アサナ】
前屈のポーズは座った状態で、しっかりとかかとを突き出し、前屈していくポーズです
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休息のポーズ【サバ・アサナ】
休息のポーズは、筋肉、神経、骨、心の疲れを癒し、完全な休息状態に導いてくれるポーズです
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ヨガの種類 [22]

ラージャ・ヨガ
らーじゃ・よが・・・ラージャ・ヨガは瞑想を主眼とするヨガ
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マントラ・ヨガ
まんとら・よが・・・マントラとはサンスクリット語で 【真言】【聖言】の意
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マタニティ・ヨガ
またにてぃ・よが・・・マタニティヨガとは呼吸法と簡単なアサナを行いながら、心と身体のリラックスを目的としたもの
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フィットネス・ヨガ
ふぃっとねす・よが・・・フィットネス・ヨガとはインドの伝統的なヨガにアメリカのアクティブなヨガをミックスさせ日本人向けにアレンジされたもの
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ビジョン・ヨガ
びじょん・よが・・・ビジョン・ヨガは、 ゆっくりとヨガを行います
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ビクラム・ヨガ(ホット・ヨガ)
びくらむ・よが・・・ホットヨガとも呼ばれるハタヨガがベースのヨガ
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パワー・ヨガ
ぱわー・よが・・・パワー・ヨガは、一般的なヨガに筋力エクササイズの要素が加わったもの
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ハタ・ヨガ
はた・よが・・・ハタ・ヨガとは呼吸法を使い、身体を通して行うヨガの総称です
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シバナンダ・ヨガ
しばなんだ・よが・・・シバナンダ・ヨガは、スワミ・シバナンダ氏が確立したヨガ
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クンダリーニ・ヨガ
くんだりーに・よが・・・クンダリーニとはサンスクリット語で「生命・エネルギーの根源」という意
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クリパル・ヨガ
くりぱる・よが・・・クリパル・ヨガは、スワミクリパルの教えを基に米国のクリパルヨガセンターで開発された現代人向けのヨガ
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カルマ・ヨガ
かるま・よが・・・カルマとは、サンスクリット語で「行為」「業」の意
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沖ヨガ
おき・よが・・・日本のヨガの草分け的な指導者、沖正弘氏(1921~1985)が現代の生活にあうように考案したヨガ。
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ヴィンヤーサ・ヨガ
うぃんやーさ・よが・・・ヴィンヤーサとは、呼吸と動作を同調させること
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インテグラル・ヨガ
いんてぐらる・よが・・・インテグラルとは【総合】という意
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イシュタ・ヨガ
いしゅた・よが・・・イシュタ・ヨガとはそれぞれの体質、体型を尊重していくヨガ
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アロマ・ヨガ
あろま・よが・・・アロマ・ヨガとはアロマの香りで満たされた空間でするヨガ
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アロハ・ヨガ
あろは・よが・・・アロハ・ヨガは、フィットネスな要素よりも鼻での深い腹式呼吸を重視したヨガ
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アヌサラ・ヨガ
あぬさら・よが・・・アヌサラ・ヨガとは、1997年にアメリカで開発された新しいスタイルのヨガ
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アナンダ・ヨガ
あなんだ・よが・・・アナンダ・ヨガはココロと感情、カラダの調和を目的とした比較的穏やかなヨガです
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アシュタンガ・ヨガ
あしゅたんが・よが・・アシュタンガとは「ヨガスートラ」の中で八つの概念(ヨガの八支則・乱れた心身を調える方法)のこと
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アイアンガー・ヨガ
あいあんがー・よが・・・アイアンガー・ヨガは一つのポーズに集中してポーズを作っていく、本格志向の、理論的なヨガです
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ヨガ用語ア・カ行 [16]

クンバカ
くんばか・・・クンバカとは、調気法(プラーナーヤーマ)の一つ
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カルマ
かるま・・・カルマとは、サンスクリット語で「行為」「業」の意
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カパ
かぱ・・・カパとは、アーユルヴェーダの3つの体質の一つ
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ウパニシャッド
うぱにしゃっど・・・ウパニシャッドとは、サンスクリット語で書かれた古代インド哲学の奥義書のこと
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ウディヤーナ(ウディヤナ・バンダ)
うぃでぃやーな・・・ウディヤーナとは、腹部を引き締めること
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ヴィシュッダ・チャクラ
うぃっしゅっだ・ちゃくら・・・ヴィシュッダ・チャクラとは、コミュニケーション能力を高める咽頭部のチャクラ
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ヴィンヤーサ(ビンヤサ)
うぃんやーさ・・・ヴィンヤーサとは、呼吸と動きを同調させることです
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ヴィシュヌ
うぃしゅぬ・・・ヴィシュヌとは、ヒンドゥー教の三大神の一神
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ヴァータ
うぁーた・・・ヴァータは「風、空気」「運動」を意味します
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アーユルヴェーダ
あーゆる・べーだ・・・アーユルヴェーダ[ayurveda]とは、サンスクリット語で“生命の科学”という意
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アートマン
あーとまん・・・アートマンとは、真実の自己、個人我、小宇宙という意味
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アーサナ(アサナ)
あーさな・・・アーサナとは、古代インドの文章語です
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アナハタ・チャクラ
あなはた・ちゃくら・・・アナハタ・チャクラとは、愛に目覚め免疫力を向上させる胸部に位置するチャクラ
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アジニァー・チャクラ
あじにゃー・ちゃくら・・・アジニァー・チャクラとは、「第三の目」と呼ばれる眉間に位置するチャクラ
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アシュラム
あしゅらむ・・・アシュラムとは、ヒンディー語で「同等の仕事」という意味
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アシュタンガ
あしゅたんが・・・アシュタンガとは、八つの概念(ヨガの八支則・乱れた心身を調える方法)のこと
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ヨガ用語サ・タ行 [10]

ドーシャ
どーしゃ・・・ドーシャとは、アーユルヴェーダでいう3つのエネルギーのこと
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丹田(たんでん)
たんでん・・・丹田とは、東洋医学で全身の精気の集まる所とされ、へその下のあたりのこと
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チャクラ
ちゃくら・・・チャクラとは、生命エネルギーの集積箇所
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スーリヤ・ナマスカーラ
すーりや・なますかーら・・・スーリヤ・ナマスカーラとは、ヨガの基本となる太陽礼拝のポーズのこと
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スーリヤ
すーりや・・・スーリヤとは、太陽神のこと
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スートラ
すーとら・・・スートラとは、経典、経、戒律集のこと
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スヴァディシュターナ・チャクラ
すばでぃしゅたーな・ちゃくら・・・スヴァディシュターナ・チャクラとは、性力をつかさどる性器や膀胱近くに位置するチャクラ
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スシュムナー
すしゅむなー・・・スシュムナーとは、エネルギーの通り道の一つ
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サンスクリット
さんすくりっと・・・サンスクリットとは、インド、ヨーロッパ語族のインド語派に属する古代語
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サハスラーラ・チャクラ
さはすらーら・ちゃくら・・・サハスラーラ・チャクラとは、インスピレーションの源、頭頂部のチャクラ
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ヨガ用語ナ・ハ・マ行 [6]

ムラダーラ・チャクラ
むらだーら・ちゃくら・・・ムラダーラ・チャクラとは、人間の根源的なエネルギーを発する肛門部、尾てい骨あたりに位置するチャクラ
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マニプーラ・チャクラ
まにぷーら・ちゃくら・・・マニプーラ・チャクラとは、生命活動に重要な役割を果たす腹部のチャクラ
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ピッタ
ぴった・・・ピッタとは、アーユルヴェーダの3つの体質の一つ
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プラーナ
ぷらーな・・・プラーナとは、宇宙にみなぎる気、気息、生命エネルギーのこと
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ブラフマー
ぶらふまー・・・ブラフマーとは、安定の神のこと
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ナディ
なでぃ・・・ナディとは、気道、プラーナ(生命エネルギー)の通り道のこと
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ヨガ的生活全般 [11]

キレイの春じたくは質の良い睡眠から
生活のリズムを見直して、質の良い睡眠からキレイの春じたく始めませんか?
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コンニャク湿布ースローな美容法ー腎は女の命
体の芯から冷えるこんな時期は、コンニャク湿布で体の芯から温めてマス。ゆっくり・・ゆっくり・・・ゆっくりと芯からキレイに・・・・。
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女性にイイと噂の「大豆イソフラボン」
女性ホルモンの働きを助け、お肌や髪にも良い影響があると話題の大豆イソフラボンについて調べたことをまとめてみました。
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ロハス「LOHAS」とは?
最近、TVや新聞、女性誌などでも「LOHAS」特集が盛んです。もう皆さんご存知ですよね。ロハス「LOHAS」とは・・・。
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チャートでわかる あなたのLOHASタイプ
「ロハス」という言葉には、新しい響きがあり、 日常のあちらこちらにあるのですが、 「このライフスタイルがロハスです」という 決まりごとがなく、つかみどころがありません。
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「スロー」の本質
ロハスをはじめ「スロー」の付く言葉がブームですね。スローライフ、スローフード、スロービューティー、スローフィットネス・・・現代社会の「スロー」の本質ってなんでしょう?
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半身浴の実力
ヨガ的生活に半身浴は欠かせません。半身浴は、リラックスにデトックス、カラダの不調にダイエットに・・・一番、身近で手軽にお金もかからない、そしてたくさんのうれしい効果をもたらす美容&健康法です。
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腹式呼吸法
ヨガの基本の一つに呼吸があります。腹式呼吸法をご紹介します。
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足首回しで肩こり知らず
普段から足首を回す癖をつけると・・・
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人は40歳を境に老いていく
ヨガとアンチエイジングー美しさと若さ、健康を保つにはどうしたらよいのでしょうか?
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簡単リラックス・ヨガ的100秒間の秘密
足がむくんだり、だるい時、眠れない時、足が冷えている時などにおすすめのヨガ的健康法です。
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ヨガ呼吸法 [1]

腹式呼吸法
ヨガの基本の一つに呼吸があります。腹式呼吸法をご紹介します。
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食とレシピ:養生記 [1]

女性にイイと噂の「大豆イソフラボン」
女性ホルモンの働きを助け、お肌や髪にも良い影響があると話題の大豆イソフラボンについて調べたことをまとめてみました。
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美容法:養生記 [3]

キレイの春じたくは質の良い睡眠から
生活のリズムを見直して、質の良い睡眠からキレイの春じたく始めませんか?
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耳マッサージースローな美容法ー腎は女の命
私の毎日の習慣に耳マッサージがあります。耳は胎児の形。これは、人体が投影されているそうです。耳のツボの鍼治療は古くから行われていて、最近でもダイエットを初め、様々な耳ツボ療法があります。現在では世界保健機関(WHO)でも耳のツボの効果が確認されています。
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足首回しで肩こり知らず
普段から足首を回す癖をつけると・・・
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冷え対策:養生記 [3]

コンニャク湿布ースローな美容法ー腎は女の命
体の芯から冷えるこんな時期は、コンニャク湿布で体の芯から温めてマス。ゆっくり・・ゆっくり・・・ゆっくりと芯からキレイに・・・・。
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半身浴の実力
ヨガ的生活に半身浴は欠かせません。半身浴は、リラックスにデトックス、カラダの不調にダイエットに・・・一番、身近で手軽にお金もかからない、そしてたくさんのうれしい効果をもたらす美容&健康法です。
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簡単リラックス・ヨガ的100秒間の秘密
足がむくんだり、だるい時、眠れない時、足が冷えている時などにおすすめのヨガ的健康法です。
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心と意識 [1]

「スロー」の本質
ロハスをはじめ「スロー」の付く言葉がブームですね。スローライフ、スローフード、スロービューティー、スローフィットネス・・・現代社会の「スロー」の本質ってなんでしょう?
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アンチエイジング [1]

人は40歳を境に老いていく
ヨガとアンチエイジングー美しさと若さ、健康を保つにはどうしたらよいのでしょうか?
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ロハス [2]

ロハス「LOHAS」とは?
最近、TVや新聞、女性誌などでも「LOHAS」特集が盛んです。もう皆さんご存知ですよね。ロハス「LOHAS」とは・・・。
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チャートでわかる あなたのLOHASタイプ
「ロハス」という言葉には、新しい響きがあり、 日常のあちらこちらにあるのですが、 「このライフスタイルがロハスです」という 決まりごとがなく、つかみどころがありません。
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