半身浴の実力

【半身浴の効果】

• 下半身で温められた血液が全身をゆっくり循環して脳にも運ばれ緊張がゆるみリラックスできます。
• 自律神経やホルモンの乱れも改善に向かいます。
• 体内の血流がよくなり、身体の深部まで温まり新陳代謝を高めます。
  （冷えにくい身体を作る）
• 汗腺が刺激を受け老廃物が排出しやすくなります。
  （デトックスに）
• 発汗、代謝が高まる、毒素排出＝ダイエットに効果的！

【半身浴の方法 】

1. バストの下まで 気持ちのいい温度（３８℃～４１℃位）で最低１５分～２０分はゆっくりつける。
2. 腕は上半身になるので長時間つけないようにする。
3. だんだん、体の心から温まってきて汗がでます。
   （熱いお湯は、皮膚に膜ができて内臓まで温まりません。）
4. 出る前に、我慢できる程度まで、徐々に熱くするとなお効果的。
5. 体を拭き、下半身はすぐに着用。
   上半身はしばらく裸かそれに近い状態にしておく。

注意事項

• 急激な温度差による血圧変動を防ぐために浴そうから出る動作をゆっくりする。
  （血圧の変化を少なくし、貧血や立ちくらみ防止）
• 急激な温度差による血圧変動を緩和する。
  （浴室や脱衣室などを暖めておく（冬場は特に注意））

さらに・・・アロマバスでホルモンバランスを整えよう！

精油には自律神経を整えたり、ホルモン系に作用するものが多くあります。

バスタブのお湯に精油を３・４滴たらし、よくかき混ぜてから入浴を。
ラベンダー、クラリセージ、ゼラニウムなどがおすすめです。

注意事項

私は、どうもオレンジの精油を使うと 身体がピリピリしてきて身体に合わないようです。

どんな精油が合わないかは、人それぞれ体質によって違ってきます。

どんな精油でも人によって、刺激を感じたり、かぶれたり、合わないものがあるので その時は、すぐに使用をやめましょう。