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2007年02月05日

足首回しで肩こり知らず

足首は首や頭と深いつながりがあります。
いつも肩や首が凝ってゴリゴリのあなた。
普段から足首を回す癖をつけましょう。

スペースがありリラックスできる時間がある時にはこんな方法がおすすめです。

両足を前に伸ばして床に座る
右足首を左の太ももあたりに乗せる
左手の指を右足の指の間に入れ足をしっかりともつ。
息を吐きながら←重要足首を回す。
右に10回グリグリ、、、左に10回グリグリ、、
回しにくかった方向に10回グリグリと回す。

左足首も同様に回してしてみましょう。
お風呂上りが特に効果的。

立ち仕事、長時間座った姿勢や水分の取りすぎによる足のむくみが気になる時にもおすすめです。
冷え対策にも

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