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2007年02月02日
簡単リラックス・ヨガ的100秒間の秘密
赤ちゃんって、生まれたとき
仰向けで両手両足をブルブルしながら「オギャーァァッーーー」と泣きますよね。
このポーズ。
足がむくんだり、だるい時、眠れない時、足が冷えている時などにおすすめのヨガ的健康法です。
仰向けに寝ます。
↓
↓
両手両足を上に上げます。（四つんばいの逆ですね）
そして、息を吐きながら両手両足をブルブルッーとふるわせます。
楽しく実行するコツは、
100から0まで逆に数えてください。
100、、99、、98、、90、、、、
なぜ、逆に数えるかというと
人間はいつも何かに向かって前進していますよね。
「後ろ向きに歩いたり、数を逆に数える」という
いつもと反対の行為は、リラックスする効果があるそうです。
脳にもいい刺激になります。
それに、数を口に出して数えることは、
同時に息を吐いていることになりますから
筋肉が弛緩し、リラックスできるのです。
そう、、13、、12、、10、、9、、3、、2、、1、、
ゼローッ！！！！（まだブラブラーーーーー）
そして一気に両手両足をバタン！！とおろし、
力を抜きます、、というか抜けます。
両手両足の指先の感覚を感じてみてください。
ジュワーンと血行がよくなってくるのがわかると思います。
たいていは、、これでぐっすりと眠りにつけます。(*^。^*)
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実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
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