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太鼓橋のポーズ

このポーズは、太鼓橋のポーズと呼ばれています。
仰向けに寝たまま簡単にできるので体がカタイ人でも簡単にできるポーズです。

腰部、腹部、性器周辺の血行がよくなり、やる気を含めた性欲を促進します。
ヒップアップを目指す人にも。

仰向けに寝て、足を腰幅に開き、膝を立てます。
かかとはできるだけお尻に近づけて。
腕は手のひらを下に向けて床につけます。
鼻からゆっくりと息を吸いながら、腕と足の裏を床につけたまま、腰を高く持ち上げます。
あごが胸につくくらいまで腰を持ち上げ３０秒キープ。
一日１０回を目指してがんばりましょう。

最近、通信講座ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」にはまっています。
ピラティスの基本的なことを覚えたくて始めたのがきっかけです。

ヨガポーズ実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
これなら体のカタイ人やヨガのポーズができない人でも無理なくヨガが始められると思います。
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太鼓橋のポーズを最後までお読下さいましてありがとうございます。
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太鼓橋のポーズは仰向けに寝たまま簡単にできるので体がカタイ人でも簡単にできるポーズです。

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