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ウディヤーナ（ウディヤナ・バンダ）
ウディヤーナとは、腹部を引き締めること。
また、バンダとは締め付けの意味をもちます。
バンダには「喉」「腹」「肛門」の三つのバンダがありこのウディヤナ・バンダは腹部のバンダに当たります。
ハタヨガの技法の一つです。
最近、通信講座ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」にはまっています。
ピラティスの基本的なことを覚えたくて始めたのがきっかけです。
実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
これなら体のカタイ人やヨガのポーズができない人でも無理なくヨガが始められると思います。
ヨガのDVDや本などでは上手くできなかったという人も是非チェックしてみて下さい。
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