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英雄のポーズ【ヴィーラバッドラ・アサナ】
英雄のポーズは立って行うポーズです。
バランスを取ることで内臓を強化し、背骨のねじれを矯正します。
ウエストや足をほっそりしなやかにし、首、肩の凝り、腰痛を解消します。
- まっすぐに立つ。
- 胸の前で指を組み人差し指だけを伸ばす。
- 右足を前に出し両足をできるだけ広く開く。
- 息を吸いながら両手を頭の上に高く上げていき両腕を耳に押し付ける。
と同時に、右膝を曲げて腰を落とす。
（この時、太ももが床と平行、左ひざが曲がらないように） - 息を吐きながら上体をできるだけ後ろに反らし自然な呼吸でキープ。
（今、股関節や腕、肩にかなり効いてますよー）
反対側も同様に左右１回ずつ行います。
最近、通信講座ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」にはまっています。
ピラティスの基本的なことを覚えたくて始めたのがきっかけです。
実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
これなら体のカタイ人やヨガのポーズができない人でも無理なくヨガが始められると思います。
ヨガのDVDや本などでは上手くできなかったという人も是非チェックしてみて下さい。
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