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立ち木のポーズ【ブリクシャ・アサナ】
立ち木のポーズは、全身のバランスを良くするポーズです。
バランスを取ることで自律神経のバランスを調えイライラを解消。
また、集中力も養います。
- 両足を揃えて立ち、体重を左足に移して、右足ひざを曲げながら、右足のかかとを左足の太ももの付け根にあてる。
- 胸の前で合掌。（両手のひらを合わせる）
- 手を合わせたまま、息を吸いながらゆっくりと頭上高く上げていく。
腕は耳につける感じで。 - しばらく自然な呼吸でキープ。（首も肘も軸足も真っ直ぐですよー）
- ゆっくりと元に戻る。
鏡の前で体がまっすぐになっているか確認しながら行うと上手くできますよ。
自分自身を見つめることができ、気分が落ち着いてきます。
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何秒キープできましたか？
最近、通信講座ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」にはまっています。
ピラティスの基本的なことを覚えたくて始めたのがきっかけです。
実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
これなら体のカタイ人やヨガのポーズができない人でも無理なくヨガが始められると思います。
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