ヨガを行うペースは？

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ヨガを行うペースは？

ヨガは、量より質です。

毎日少しづつでも、ヨガをすることで筋肉の柔軟さを取り戻し、トータルに心身の調和が得られます。
ポーズに心と体を集中させ１回のポーズの「質」を高めましょう。

ですが、「ヨガをしなくちゃ！」ということがストレスになっては逆効果。
朝起きて伸びをしたり、寝返りを打ったり、疲れたときにはフーーーと息を吐くことは、体の歪みを整えたり、ストレスを緩和したりというのは体が自然にやっていること。
これもヨガの延長なのではないかしら。

時間がなくてできない時は、そんな体の状態を意識するだけでも良いし、ヨガを続けていると「フッ」とポーズの感覚を思い出したりします。

背筋を伸ばしたり、下半身の重心を正したり、眉間のシワを取ったり、腹式呼吸をしてみたりとその場で体が勝手にヨガをするようになります。

ポーズほど効果はありませんが、そんなふうにこまめにリセットすることでストレスをためないヨガ的体質になるのかもしれません。

ヨガにはこうあるべきという概念や、誰かと競争するといった要素はありません。
なので、「自分に欠けているものを得る方法」として自分のペースで続けていきましょう。

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