ヨガと呼吸の関係は？

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ヨガと呼吸の関係は？

ヨガの呼吸法は息を吐くことに重点を置いています。
ヨガの呼吸法は、ただの酸素と炭酸ガスの交換ではありません。

宇宙にあるあらゆるエネルギーを体内に取りいれ、細胞の隅々にまで行き渡らせ、体全体の機能を高めます。
さらに、自律神経のバランスを調え、心身ともに健康な本来の自分に近づくことができます。

また、ポーズを行っているときに腹式呼吸を併用すると内臓や神経が強化され、体の弱っている部分が治癒されると言われています。

息を吐きながら筋肉を伸ばすことはしなやかな体に、息を吸いながら筋肉に負担をかければ筋力を強化し、血流を高めることになります。

呼吸が浅い人は、普段でもイライラしがち。
大きく口から息を吐き、鼻から吸うといった練習を意識してやってみてください。

ヨガは呼吸を止めて行うと、酸欠で筋肉を硬くし、筋肉痛や関節を痛めたり気分が悪くなるなどのトラブルが起こる恐れがありますから十分に気をつけます。

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