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ヨガをする時間は？
ヨガをする時間は？
ヨガをするのに最も効果の上がる時間は、朝起きた時と寝る２時間前。
ヨガをするのに避けたい時間帯
食前に行うと食欲が減退し、食後は消火器系に血液が集まるため、食事の前後２～３時間は避けてください。
入浴後は少し時間をおきましょう。
お風呂で体が温まると血管が膨張し、筋肉はゆるみやすい状態です。
とても効果的なのですが、入浴直前、直後は、血行が急激に変化するのでめまいや気分が悪くなったりすることもあるので少し時間をおいてから行います。
最近、通信講座ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」にはまっています。
ピラティスの基本的なことを覚えたくて始めたのがきっかけです。
実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
これなら体のカタイ人やヨガのポーズができない人でも無理なくヨガが始められると思います。
ヨガのDVDや本などでは上手くできなかったという人も是非チェックしてみて下さい。
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