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ヨガとダイエット＆引き締め効果
ダイエットと聞くとまず何を思い浮かべますか？？
美味しそうな食べ物をガマンする？
飲むだけで痩せる！！なんていう甘ーい誘惑のダイエット食品？
ジョギングやハードなエアロビ？？
実は、ダイエットは血管と深ーい関わりがあるんです。
血管は、長さにすると地球の２周半ともいわれています。
取り入れた食物、エネルギーは血液となってカラダの隅々にまで運ばれます。
この血液の通り道である血管はとても働き者。
ですが、血管は年齢を重ねるとともに弾力を失い、血液を体中に運ぶ働きが弱くなっていきます。
こうなってくると取り入れたエネルギーの行き場がなくなり、それが体脂肪に変えられ蓄積されていく。
これが肥満の状態です。
ダイエット効果を望むのなら、全身を隅々までバランスよく動かす運動により血管に働きかけることが重要なのです。
２５歳を過ぎたら急にカラダの衰えや体型のくずれを感じ、何かしなきゃ、、とあせったことありませんか？
効果的な食事制限やダイエット食品の活用は、それを生かす土台＝健康な血管をもつカラダがあってはじめて効果が実現すると考えます。
引き締め効果は意識が決めて
「太ももをあと３センチ細くしよう」
「ポッコリお腹を引き締める」
など自分のなりたい体型を具体的にイメージしながらヨガをやってみよう。
ただ、漠然と「キレイに、細くなりたい」と望むのではなく
「あ、ここが伸びている、緊張している、硬くなっていく、、」
というように動作とともに筋肉が緊張している部分に意識を集中してやるのがコツです。
最近、通信講座ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」にはまっています。
ピラティスの基本的なことを覚えたくて始めたのがきっかけです。
実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
これなら体のカタイ人やヨガのポーズができない人でも無理なくヨガが始められると思います。
ヨガのDVDや本などでは上手くできなかったという人も是非チェックしてみて下さい。
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