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股関節ヨガストレッチ

大腿部の股関節を柔軟にしてそけい部を刺激することで女性ホルモンの分泌を促します。

ヒップから太ももにかけて引き締めるのでスリムを目指しながら柔らかなボディをメイキイング。

股関節がカタイ女性のための簡単ヨガストレッチです。

腰を下ろして両膝を開き、両手は前の床につけます。
この姿勢がつらい場合は、クッションなどを敷いてもよいです。
膝の位置はそのままで息を吐きながら両手を前に伸ばし、上体もそれにつられて傾けていきます。
息を吸いながら元の姿勢に戻ります。
これを１日１０回を目指しましょう。

最近、通信講座ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」にはまっています。
ピラティスの基本的なことを覚えたくて始めたのがきっかけです。

ヨガポーズ実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
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股関節ヨガストレッチを最後までお読下さいましてありがとうございます。
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