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内転筋を鍛えるヨガエクササイズ

内転筋を鍛えるヨガエクササイズです。

太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えて骨盤の働きを調整し締りをアップさせます。

下腹や太ももの脂肪を燃焼させて、しなやかな美脚ラインを目指します。

両足を伸ばして仰向けになります。
つま先を天井に向かったまっすぐ上げます。
膝を伸ばしたまま、両足を広げ、息を吐きながら両足を打ちつけるようにくっつけます。
（１０回繰り返す）
更に両足を開き、息を吐きながら、膝をのばしたまま足先をクロスさせます。
（１０回繰り返す）

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