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内転筋を鍛えるヨガエクササイズ
内転筋を鍛えるヨガエクササイズです。
太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えて骨盤の働きを調整し締りをアップさせます。
下腹や太ももの脂肪を燃焼させて、しなやかな美脚ラインを目指します。
- 両足を伸ばして仰向けになります。
- つま先を天井に向かったまっすぐ上げます。
- 膝を伸ばしたまま、両足を広げ、息を吐きながら両足を打ちつけるようにくっつけます。
（１０回繰り返す） - 更に両足を開き、息を吐きながら、膝をのばしたまま足先をクロスさせます。
（１０回繰り返す）
最近、通信講座ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」にはまっています。
ピラティスの基本的なことを覚えたくて始めたのがきっかけです。
実際にやってみて気がついたのが、体のカタイ人向けのヨガのポーズが豊富なこと。
これなら体のカタイ人やヨガのポーズができない人でも無理なくヨガが始められると思います。
ヨガのDVDや本などでは上手くできなかったという人も是非チェックしてみて下さい。
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