ヨガバイブル HOME >> ヨガのポーズ

休息のポーズ【サバ・アサナ】
休息のポーズは、筋肉、神経、骨、心の疲れを癒し、完全な休息状態に導いてくれるポーズです
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前屈のポーズ【パシモタナ・アサナ】
前屈のポーズは座った状態で、しっかりとかかとを突き出し、前屈していくポーズです
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合せきのポーズ【バッドハ・コナ・アサナ】
合せきのポーズは内臓の働きを調え、血行をよくする比較的簡単なポーズです
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開脚のポーズ【ビバクタ・アサナ】
開脚のポーズは骨盤のねじれが矯正されるので、腰痛に悩む方に向いています
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立ち木のポーズ【ブリクシャ・アサナ】
立ち木のポーズは、全身のバランスを良くするポーズです
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ねじりのポーズ【アルダ・マチェンドラ・アサナ】
ねじりのポーズは、座った状態で、胸を張って上体をねじるポーズです
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ネコのポーズ(一番)【マールジャーラ・アサナ】
ネコのポーズは体を柔軟にし、強く、若々しい体を保ち、老化現象を防ぎます
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ラクダのポーズ【ウシュトラ・アサナ】
ラクダのポーズは、背骨を柔軟にし姿勢を美しくします
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ワニのポーズ【マカラ・アサナ】
ワニのポーズは仰向けに寝て足を真上に上げてから、背骨をねじるポーズです
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逆さか立ちのポーズ【サルバンカ・アサナ】
逆さか立ちのポーズは、仰向けに寝て足を上げ、肩で立つポーズです
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中心力を強化するポーズ【ウディアン・アサナ】
中心力を強化するポーズは精神統一や集中力を養うのに最適なポーズです。
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バッタのポーズ【サラバ・アサナ】
バッタのポーズは、うつぶせに寝て足を上げるポーズです
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弓のポーズ【ダヌル・アサナ】
弓のポーズは、うつぶせに寝て体を反らせるポーズです
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すきのポーズ【ハラ・アサナ】
すきのポーズは仰向けに寝て両足を上げそのまま頭の向こうの床に足を付けるポーズ
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アーチのポーズ【シャクル・アサナ】
アーチのポーズは、いわゆるブリッジのように体をそらせるポーズです
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つりばりのポーズ【トリコン・アサナ】
つりばりのポーズは、立って行うポーズです
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コブラのポーズ【ブジャンカ・アサナ】
コブラのポーズはうつ伏せに寝た状態から上半身を起こし体をそらせるポーズ
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サカナのポーズ【マッツイ・アサナ】
サカナのポーズは仰向けに寝て、頭頂部を床につけていくポーズです。
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英雄のポーズ【ヴィーラバッドラ・アサナ】
英雄のポーズは立って行うポーズです
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ライオンのポーズ【シムハ・アサナ】
ライオンのポーズは正座の姿勢から足をつま先立ちにし、ライオンのように目を見開き、吼えるように息を吐くポーズです。
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太鼓橋のポーズ
太鼓橋のポーズは仰向けに寝たまま簡単にできるので体がカタイ人でも簡単にできるポーズです。
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内転筋を鍛えるヨガエクササイズ
内転筋を鍛えるヨガエクササイズです
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股関節ヨガストレッチ
股関節がカタイ女性のための簡単ヨガストレッチです
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ヨガ
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